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성공을 위한 나만의 모닝 루틴 5가지 여러분의 모닝 루틴은 어떻게 되시나요? 여러분만의 특별한 아침 습관이 있으신가요? 저는 성공과 행복을 위해서 하루하루 열심히 살아가고 있습니다. 남부끄럽지 않게 살아가기 위해 인생을 즐기면서 살아가고 있습니다. 인생을 즐기면서 살아가니까 모든 것이 재미있습니다. 예전에는 느끼지 못한 것들이 요새는 새로운 재미로 다가옵니다. 제 인생을 재밌게 만드는 소소한 행복을 몇 가지 적어보겠습니다. 이 글을 읽고 있는 분들도 한번 저와 같이 적어보실까요? 1. 독서 2. 산책 3. 드라마 보기 4. 글쓰기 5. 돈에 대해 알아가기 6. 커피 한잔의 여유 7. 심호흡 8. 명상 9. 생각 10. 감사함 조금 뻔하긴 하죠? 그런데 예전에는 못 느꼈던 감정들을 요새 서서히 느껴지니까 인생이 재미있는 것 같아요. 과거에는 .. 2020. 1. 21.
첫인상을 좋게 받는 방법 3가지 첫인상은 매우 중요합니다. 심리학적으로 따졌을 때 첫인상은 후광효과를 주기 때문이죠. 후광효과란 무엇일까요? 후광효과를 간단히 말하면 좋은 한 가지 이미지가 다른 이미지도 좋게 만드는 것입니다. 예를 들어 볼까요? 소아과 의사들은 아이들에게 친절하기 때문에 사회생활을 할 때도 집안에서도 친절하다는 이미지가 떠오릅니다. 잘생기고 매너가 좋은 사람은 어디에 가서도 인정을 받고 사회 붙임성이 좋다고 판단이 됩니다. 이렇듯 후광효과는 하나를 내주고 열개를 얻는 심리 효과입니다. 첫 만남에서 대부분의 사람들이 매너 있고 착하고 센스 있는 사람으로 보이고 싶은 이유도 후광효과를 얻기 위해서입니다. 여러분은 일 미팅이 있거나 중요한 회의가 있을 때 남들에게 어떻게 보이길 원하십니까? 좋은 첫인상으로 엄청난 후광효과를.. 2020. 1. 20.
메타인지가 높아야 성공할 수 있다. 메타인지가 높은 사람은 다른 사람들에 비해 쉽게 성공하고 쉽게 목표를 이룰 수 있습니다. 그 이유는 메타인지가 높은 사람들은 자신이 무엇을 잘하고 무엇을 좋아하는지 명확하게 알고 있기 때문입니다. 여러분은 자기 스스로를 잘 알고 계신가요? 대부분의 사람들은 자기 자신을 잘 안다고 생각합니다. 하지만 막상 노트에 자신의 대해서 적으라고 하면 잘 적지 못합니다. 그 이유는 자신에 대해서 생각만 해봤지 생각을 정립해 본 적이 별로 없기 때문입니다. 제가 한번 여러분에게 질문을 드려보겠습니다. 노트와 필기도구를 준비해 주시고 밑에 질문에 답을 적어보세요. 5분 안에 적지 못하면 여러분은 여러분을 잘 모르시는 겁니다. 1. 여러분의 꿈은 무엇인가요? 2. 여러분의 꿈을 여러분의 묘비에 적는다고 했을 때 바로 '네.. 2020. 1. 19.
질도 중요하지만 양이 더 중요하다 여러분이 어떤 글을 쓰려고 합니다. 그럼 여러분은 글의 질을 더 높이려고 하나요? 아니면 더 많이 쓰려고 노력을 하나요? 물론 둘 다 적절히 고루 갖춰져서 질 좋은 글과 많은 양을 발행하면 좋겠지만 우리는 시간상 모든 걸 다 해낼 수가 없습니다. 전업 작가가 아닌 이상 그럴 수가 없죠. 그러면 여러분은 한 가지를 선택해야 합니다. 과연 어떤 것을 선택하겠습니까? 저를 빗대어 말씀드린다면 저는 질보다 양을 더 추구할 것입니다. 왜냐고요? 그 이유는 우리는 복잡계 세상 안에서 살아가기 때문입니다. 복잡계에 관련해서는 나중에 좀 더 자세하게 다루겠습니다. 복잡계 세상 안에서는 예측 불가능성이 너무 많습니다. 즉 쉽게 말하면 제가 아무리 정성을 들여 글을 썼다 해도 다른 사람들이 제 글을 볼지 안 볼지는 모릅니.. 2020. 1. 18.
우울증 초기 증상 및 원인은 무엇일까요? 우울증은 마음의 병이라긴 보다는 뇌에서 이 호르몬이 잘 분비되지 않기 때문에 걸리는 일종의 뇌질환이라고 볼 수 있습니다. 우리의 뇌는 우리의 신경계를 조절하기 위해 수많은 호르몬을 분비합니다. 우리가 잘 알고 있는 도파민, 아드레날린, 엔도르핀, 멜라토닌, 세로토닌 등 정말 많은 호르몬을 몸의 항상성을 위해 한시도 쉬지 않고 분비하고 있죠. 이 중에서 이 호르몬 분비가 적으면 우리는 우울한 증상을 느낍니다. 가슴이 답답하기도 하고 기분이 계속 나쁘고 삶의 의욕을 떨어트립니다. 반면 이 호르몬이 지속적으로 뇌에서 분비가 되면 활기차고 능동적이며 기분이 항상 상쾌한 상태로 지속됩니다. 이 호르몬은 바로 '세로토닌'입니다. 우울증 원인 1. 세로토닌 부족 우울증이 걸린 사람들은 기본적으로 세로토닌 분비량이 매.. 2020. 1. 17.
혹시 나도 우울증? 우울증 테스트 혹시 자신이 우울증이라고 생각되시나요? 하는 일마다 의욕이 없고 만사가 다 귀찮고 몸에 힘이 없으신가요? 저도 우울증 비슷한 경험이 있습니다. 과거에 몇 번 실패를 하고 의욕이 엄청 떨어졌을 때 우울증 비슷한 증상이 왔었습니다. 하는 일마다 다 실수하고 실패하고, 내가 너무 무능력한 것 같고 꿈과 희망이 잘 보이지 않았습니다. 우울증은 단순히 마음의 병이 아닙니다. 우리의 삶의 질을 떨어트리고 우리의 미래 희망을 조금씩 갉아먹습니다. 우울증이 심한 사람은 결국 그 고통을 이겨내지 못해 목숨을 스스로 끊는 사람도 있습니다. 그만큼 우울증은 정말 무서운 정신 질환입니다. 만약 여러분도 우울증이 의심되나요? 삶의 의욕도 없고 동기부여도 못 받고 희망이 잘 보이지 않으신가요? 그럼 저랑 같이 아래에 질문에 스스.. 2020. 1. 16.
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