반응형 수면5 수면 무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA) 원인 증상 치료 1. 머리말: “내 숨은 지금 평온한가?”며칠 전, 52세의 최민수(가명) 씨는 새벽마다 갑작스럽게 숨이 턱 막혀 깨는 바람에 진땀을 뺐다. 여느 때와 달리 밤중에 깊이 잠들 수가 없었고, 깨고 나면 기진맥진해서 다시 잠들기 어려웠다. 자고 나면 더 피곤해지고, 출근길에는 졸음운전까지 할 뻔했다. 결국 그는 자신의 문제를 파악하기 위해 이비인후과를 찾았다가 “수면 무호흡증”이 의심된다는 진단을 받고 깜짝 놀랐다.수면 무호흡증이라니. 이름은 들어봤지만, “그렇게 위험한 질환인가?”라고 의문이 들 수도 있다. 실제로 많은 사람이 코골이와 무호흡을 “아, 좀 힘들긴 하지만 별것 아닐 거야”라고 과소평가하는 경향이 있다. 그러나 이 질환은 장기간 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 위험 요소를 내재하고 .. 2025. 2. 4. 수면 놀람증 원인 수면에 들어가기 전 갑자기 놀람증이 나타나서 당황하신 적 있으시죠? 저도 학생 시절에 책상에서 자다가 갑자기 놀래서 옆으로 넘어진 기억도 있는데요. 수면 놀람증은 우리 몸이 잠들기 전 근육을 이완시키는 작업 중에 주로 나타납니다. 이번 글은 수면 놀람증 원인에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 왜 잠을 자다가 갑자기 움찔하는 것일까요? 수면 놀람증 원인은? 1. 자연스러운 현상입니다. 우리는 잠들기 전 심장 박동수는 내려가고 근육은 긴장이 풀리면서 이완이 됩니다. 그런데 중력에 반하는 자세와 습관은 근육을 이완시키지 못하고 긴장하고 있기 때문에 근육들이 움직이면서 움찔움찔하고 심할 경우에는 잠에서 깨기도 합니다. 그래서 스스로 놀라서 깜짝 놀랄 때도 있고요. 그런데 이런 진행 과정들은 너무나 자연스러운 생리.. 2020. 6. 9. 낮잠 효과 및 낮잠 주의사항 여러분은 낮잠 효과에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 단 몇 분의 낮잠이 우리 인체에 어떤 영향을 끼치는지 궁금하시지 않는가요? 낮잠은 우리 뇌를 리프레쉬 해주게 해주고 의지력 회복, 신체능력향상, 기억력 증진 등 여러 효과가 있습니다. 간 밤에 잠을 뒤척여서 잠을 잘 주무시지 못했나요? 그렇다면 점심시간이나 약간 짜투리 시간이 났을 때 단 15분만 낮잠을 자보는 건 어떨까요? 낮잠을 자고 나면 여러분의 컨디션이 확 달라지는 것을 느끼실 수 있습니다. 만약 이 글을 읽으면서 눈꺼플이 매우 무겁거나 정신이 흐릿흐릿한 느낌이 드시나요? 그럼 여러분은 지금 낮잠이 잠시 필요한 시간입니다. 15분이 없으신가요? 그렇다고 너무 걱정하지 마세요. 단 5분, 적게는 1, 2분만 있어도 컨디션을 조금이라도 되찾을 수 있.. 2020. 2. 6. 아침에 일찍어나는 방법 7가지 전 글에서도 밝혔듯이 아침에 일찍 일어나면 수많은 장점이 있습니다. 아침에 일어나면 성공할 확률이 높아집니다. 하루에 6시를 두 번 본다면 여러분의 부지런함이 여러분의 앞길을 평탄하게 만들어 줄 것입니다. 제가 너무 극단적으로 말하고 있나요? 저는 이렇게 생각합니다. "만약 자신의 시간을 통제하지 못하고 여러분의 행동을 무의식에게 맡긴다면, 여러분은 결코 삶의 질을 높일 수 없습니다" 자신의 시간을 자신 스스로 통제할 수 있도록 시스템을 구축해보세요. 자신의 삶을 스스로 통제할 수 있는 권리를 가져보세요. 시간을 스스로 통제하느냐 혹은 못하느냐에 따라 여러분의 삶이 달라지실 겁니다. 왜냐고요? 성공하거나 훌륭한 기업인들은 이미 그들의 시간을 통제하고 있으니까요. 이번 글은 아침에 일찍 일어나는 장점을 얻.. 2020. 1. 7. 6시에 일어나면 좋은 점 5가지 여러분은 아침에 몇 시에 일어나시나요? 6시? 7시? 8시? 성공을 하거나 삶의 목표가 있는 사람들은 대부분 아침 5시 혹은 6시에 기상을 합니다. 그 이유는 아침의 소중함은 그들이 매우 잘 알고 있기 때문이죠. 아침에 일찍 일어나는 어떤 장점이 있을까요? 아무래도 남들보다 시간을 알차게 사용할 수 있고 하루 주어진 24시간을 효율적으로 사용할 수 있겠죠? 이번 글은 6시에 일어나면 좋은 점들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 고요합니다. 그래서 최적의 독서 시간을 가질 수 있습니다. 우리는 잠을 잘 땐 빼고는 하루 종일 소음에 시달리고 있습니다. 그런데 아침에 6시 전에 일어나면 세상이 고요합니다. 어느 누구도 방해하는 사람이 없고 전화도 안 오고 카톡도 안 오고 메일도 오지 않습니다. 오로지 자신만의 시.. 2020. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
