6시에 일어나면 좋은 점 5가지

여러분은 아침에 몇 시에 일어나시나요? 6시? 7시? 8시? 

성공을 하거나 삶의 목표가 있는 사람들은 대부분 아침 5시 혹은 6시에 기상을 합니다. 그 이유는 아침의 소중함은 그들이 매우 잘 알고 있기 때문이죠. 

아침에 일찍 일어나는 어떤 장점이 있을까요? 아무래도 남들보다 시간을 알차게 사용할 수 있고 하루 주어진 24시간을 효율적으로 사용할 수 있겠죠?

 

이번 글은 6시에 일어나면 좋은 점들에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

1. 고요합니다. 그래서 최적의 독서 시간을 가질 수 있습니다.

우리는 잠을 잘 땐 빼고는 하루 종일 소음에 시달리고 있습니다. 그런데 아침에 6시 전에 일어나면 세상이 고요합니다. 어느 누구도 방해하는 사람이 없고 전화도 안 오고 카톡도 안 오고 메일도 오지 않습니다. 오로지 자신만의 시간을 가질 수 있습니다. 

7시만 되어도 사람들이 서서히 일어납니다. 사람들이 일어나는 시간은 전쟁과도 같습니다. 화장실 사용하는 소리, 쿵쾅거리는 소리, 설거지하는 소리, 음식 하는 소리 등 여러 소리들이 여러분을 방해할 것입니다.

여러분은 남들보다 1~2시간만 일찍 일어나도 여러분의 세상을 가질 수 있습니다. 여러분이 하고 싶은 일들을 집중력 있게 처리할 수 있습니다. 

6시에 일어나 보세요. 해가 떠오르는 장면을 모닝커피와 함께 맞이해보세요. 세상을 느끼는 감정들이 조금씩 달라질 겁니다.

 

2. 운동할 시간이 생깁니다.

사람들에게 운동을 하라고 하면 제일 첫 번째로 하는 핑계가 바로 이겁니다. 

'시간이 없어요', '일 끝나고 오면 녹초가 되어서 일한 힘이 없어요'

그런데 아침에 일어나게 되면 운동할 시간이 충분히 생깁니다. 운동을 꼭 헬스장 가서 할 필요는 없습니다. 동네 한 바퀴를 간단히 뛰어도 되고, 근처 학교 운동장에 찾아가 맨손 체조 및 달리기를 해도 되고, 근처에 하천이 있으면 하천을 따라 산책을 해도 됩니다. 굳이 밖에 나가기 귀찮은 사람들은 집 안에서 팔굽혀피기, 윗몸일으키기, 스쿼드 등을 하면 됩니다.

 

운동할 시간이 없다고 핑계를 되면 핑계의 끝은 없습니다. 아침에 일찍 일어났으면 변명과 핑계가 아닌 계획과 목표를 위해 끊임없이 도전하는 것이 중요하다고 생각합니다. 

지금 운동이 귀찮아서 변명만 찾고 계신가요? 그렇다면 그 변명이 당신을 지배할 것이고 그 지배가 여러분의 삶을 부질없게 만들 것입니다. 

 

아침에 일찍 일어나서 처음에는 동네 산책부터 시작해보세요. 그리고 습관이 몸에 밸 때쯤 조금 더 강도 높은 운동을 시작해보세요. 그러면 자신도 모르는 사이에 아침에 일찍 일어나서 운동하고 있는 자신의 모습을 발견하실 수도 있습니다.

 

3. 마음에 안정을 찾을 수 있는 명상을 할 수 있습니다.

많은 사람들이 명상의 효과를 무시하고 있습니다. 가만히 앉아서 눈 감고 있는다고 어떤 효과가 있겠느냐고 반문을 하면서 명상을 등한시하거나 무시를 합니다. 하지만 한번 제대로 된 명상을 한번 해보세요.

유튜브나 다른 웹사이트에서 명상을 하는 방법을 조금 숙지하시고 자신의 방법으로 명상을 해본다면 또 다른 세상이 있다는 것을 느끼실 수 있습니다.

저도 처음에는 명상을 무시했습니다. 처음에는 답답하기도 하고 딴생각이 나기도 하고 멍해지는 것이 조금 싫었습니다. 그런데 며칠, 몇 주가 지났을 때 저는 느껴졌습니다. "아 이래서 많은 사람들이 명상을 하는구나. 마음의 안정을 찾고 나 자신과 대화를 한다는 것이 이런 기분이구나"하고 느낄 수 있었습니다.

 

물론 처음에는 답답하고 허리도 아프고 힘이 들 겁니다. 그런데 몇 주 정도 지나면 그 자세가 익숙해지고 나와 대화하는 시간이 점점 길어지면서 또 다른 세상의 나와 이 세상을 행복하고 즐겁게 살 수 있도록 도움을 줄 것입니다.

명상을 무시하지 마시고 한번 시도해보세요. 며칠 동안 아무 생각 없이 명상의 묘미에 빠져보세요. 몇 달 뒤 명상 없이 살아가는 여러분의 모습은 감히 상상도 되지 않으실 겁니다. 왜냐고요? 명상만큼 친근하고 마음의 안정을 찾아주는 일을 그리 이 세상에 많지 않거든요. 명상은 공짜이면서 누구나 쉽게 할 수 있기 때문에 마음 챙김의 최고라고 볼 수 있습니다.

 

4. 아침 식사할 시간이 생깁니다. 

바쁜 현대인들은 아침 식사를 잘하지 못합니다. 그 이유는 아침에 전쟁 같은 출근 준비를 하기 때문에 시간이 모자라기 때문이죠. 그래서 요즘은 원팩으로 나오는 아침식사도 많고 간단히 마시는 음료나 즙도 많이 있습니다.

아침은 하루 에너지를 만들고 소비하기 위해 매우 중요한 식사입니다. 여러분 혹시 시간이 없어서 아침식사를 하지 못하고 인스턴트나 빵이나 간단한 유제품을 많이 드시고 계씬가요? 그렇다면 몸 건강 관리에 특히 더 신경을 써주셔야 합니다. 물론 몇 주, 몇 달은 몸에 안 좋은 음식을 먹는다 해서 그리 큰 문제는 생기지 않습니다. 하지만 잘못된 습관으로 인해 몇 년 동안 영양소가 부족한 아침식사를 하게 되면 소화기관 관련 질병 및 질환을 몸에 달고 살 수 있습니다. 그리고 살도 자신도 모르게 계속 찌면서 내장지방, 중성지방, 포화지방을 몸에 달고 사실 겁니다. 

 

6시에 일어나면 아침 먹을 시간이 충분합니다. 아침을 먹으면 아래오 같은 장점이 있습니다.

 

ㄱ. 신진대사량을 높여줍니다.

ㄴ. 하루 에너지를 충분히 채워줍니다.

ㄷ. 포식을 막을 수 있습니다.

ㄹ. 간식을 덜 먹을 수 있습니다.

ㅁ. 혈당 수치를 안정화시켜줍니다.

ㅂ. 기억력과 집중력 그리고 사고력을 높여줍니다.

ㅅ. 이 밖에도 많은 장점이 더 있습니다. 

 

여러분 살을 뺀다는 핑계로 아침을 거르지 마세요. 아침을 거른다면 점심에 폭식을 하게 되고 폭식을 하면서 우리 몸은 지방을 더 많이 축적하는 시스템을 구축합니다. 그래서 아침을 안 먹고 점심을 많이 먹으면 살이 더 찝니다. 이것은 이미 과학적으로 증명된 사실입니다.

 

6시에는 못 일어나시겠다고요? 그럼 단 30분만 더 일찍 일어나 보는 건 어떨까요? 여러분의 건강과 삶의 질을 높이기 위해서요. 다 여러분을 위한 것입니다.

 

5. 하루 일과를 미리 계획하고 준비할 수 있습니다.

오늘 벌어질 미래의 일들을 머릿속에 생각해보고 노트에 정리해보세요. 계획을 정리하고 노트에 적은 후 그전 계획이 없던 삶과 한번 비교하세요. 이 작업을 직접 해본 사람들은 하루 일과를 미리 정하고 계획한 삶이 얼마나 대단하고 좋은 효력이 있는 줄 아마 느끼실 겁니다. 

하루 일과를 미리 계획한다는 것은 시간을 헛으로 사용하지 않는다는 이야기입니다. 일의 우선순위를 정하고 내 삶을 위해 무엇을 해야 하는지 곰곰이 생각할 시간이 있기 때문에 일의 효율성도 높일 수 있습니다.

여러분이 어떤 일을 할 때 계획이 있는 것과 없는 것은 한번 비교해보세요. 과연 결과는 어떨까요? 어떤 결과가 여러분의 만족도를 더 높여줄까요? 당연히 계획이 있는 하루가 더 만족도가 높겠죠?

이렇듯 아침에 일찍 일어나면 하루 일과를 미리 계획할 수 있는 시간이 생깁니다. 이 시간이 오래 걸리지도 않습니다. 단 5분이면 충분히 할 수 있는 시간입니다.

그런데 7시에 일어나서 바쁘게 움직이다 보면 하루 일과를 미리 챙길 수 없습니다. 몸과 마음이 바쁘거나 여유가 없으면 실수는 반드시 일어납니다. 여러분의 실수를 줄이고 싶으신가요? 남들에게 멋지고 깔끔한 인상을 남기고 싶으신가요? 

그렇다면 아침에 조금 일찍 일어나서 하루 일과 및 우선순위를 정해 보세요. 여러분의 하루 일과가 깔끔하게 정리되고 마무리가 될 것입니다. 

 

이번 글은 6시에 일어나면 좋은 점 5가지에 대해서 알아보았습니다.

만약 늦게 주무시는 사람은 일찍 자는 습관을 먼저 만들어 보세요. 12시에 자고 6시에 일어나면 당연히 매일 피곤합니다. 적어도 11시나 10시에 잠을 청해 보세요. 그리고 5시나 6시에 일어나서 위에 5가지를 해보세요. 5가지가 너무 많다고 생각되시면 픽 쓰리를 해서 해보세요. 그러면 몇 달 후 혹은 몇 년 후 여러분의 인생이 조금씩 달라지는 것을 느낄 수 있을 겁니다. 이건 제가 장담합니다. 어떻게요? 성공한 모든 사람들이 다들 저렇게 하고 있으니까요. 

여러분도 성공하고 부를 획득하고 싶죠? 그러면 저랑 같이 확률이 높은 게임에 먼저 뛰어보는 건 어떨까요?