반응형 운동10 불면증 극복하는 법 6가지 이번 글은 제가 불명증을 집적 극복했던 경험을 토대로 글을 써보겠습니다. 아무래도 제가 직접 경험했던 것이라 다른 의견과 조금 다를 수도 있습니다. 하지만 여러 논문을 읽어보고 많은 사람들이 이미 여럿 증언한 것들이라 비슷한 내용도 많이 있을 겁니다. 여러분도 제 글을 읽어보고 자신과 맞는 부분이 있다면 그 부분을 실천해보세요. 불면증은 의외로 쉽게 고칠 수 있어 누구든 쉽게 따라 할 수 있습니다. 불면증에 걸리면 정말 골치가 아픕니다. 아무리 잠을 자려고 누워도 잠이 오지 않고 1시간, 2시간, 3시간 멀뚱멀뚱 천장만 바라보고 아무것도 할 수 없으니까요. 몸은 매우 피곤한데 뇌가 안 자고 있다는 느낌이랄까요? 여러분도 불면증에 걸리면 저와 비슷한 증상을 겪고 계시지 않던가요? 그래서 저는 불면증을 극복.. 2020. 1. 11. 굶어서 살빼면 생기는 일 8가지 건강을 위해, 살을 빼기 위해, 계획한 목표를 위해, 조금 나은 삶을 위해, 삶의 질을 높이기 위해 살을 빼고 싶으신가요? 그렇다고 운동은 하기 귀찮고 인터넷에서 살을 쉽게 뺄 수 있는 방법을 찾으시나요? 세상에는 살 쉽게 빼는 방법은 없습니다. 어느 정도의 노력과 과정이 필요합니다. 만약 어떤 사람이 어떤 특정 음식을 먹고살을 뺏다고 하거나, 운동 없이 간단한 체조로 살을 뺏다고 주장을 한다면 대부분 거짓이거나 상품이나 서비스를 팔기 위한 상술임에 분명합니다. 왜냐하면 우리는 먹은 만큼 살이 찌고 칼로리 소비한 만큼 살이 빠지기 때문이죠. 특별한 방법은 없습니다. 살을 빼기 위해서는 많이 움직이고 적게 먹는 것이 최고입니다. 물론 전략과 기술도 필요합니다. 그래야 좀 더 효율적으로 관리 및 조절을 할 .. 2020. 1. 9. 수영 효과 7가지 걷기나 달리기가 부담스러운 사람에게 수영은 정말 좋은 운동입니다. 칼로리 소비와 운동 효과는 정말 크지만 몸에 큰 부담이 없는 수영. 수영은 우리의 목숨을 스스로 지켜내기도 하지만 몸 건강 관리에도 정말 좋은 운동입니다. 성인 남자 60kg 기준으로 30분 운동하면 약 330 kal 성인 여자 50kg 기준으로 30분 운동하면 약 240 kal가 소비됩니다. 이번 글은 수영 효과 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수영은 전신운동입니다. 머리부터 발끝까지 어느 하나 사용하지 않는 곳이 없습니다. 그런데도 수영은 육체적인 큰 부담이 없는 운동이라 많은 사람들에게 인기가 많습니다. 수영은 하게 되면 육체적으로 큰 스트레스를 주지 않으면서 심박수를 증가시킬 수 있고 칼로리 소비도 높은 편이라 살을 빼고 싶거.. 2019. 12. 20. 무조건 운동을 해야 하는 이유 6가지 운동의 효능을 약으로 만들 수 있다면 그 약은 무슨 일이 있어도 노벨 의학상을 받을 것입니다. 왜냐하면 운동의 효능을 말도 못 할 정도로 정말 어마 무시한 효능이 있기 때문이죠. 이 글을 읽고 있는 여러분도 운동의 효능에 대해서 바로 말씀해 보시라고 해도 대략 3~5가지는 말씀하실 수 있을 겁니다. 그만큼 운동은 우리 인생에서 정말 중요하죠. 그런데 문제는 이렇게 잘 알고 있으면서도 잘하지 않는다는 것입니다. 병과 질환에 걸려서 의사분들이 그렇게 운동을 하라고 해도 잘하지 않습니다. 하루, 이틀 이렇게 조금은 잘하더라도 결국 몇 개월이 지나있으면 대부분 포기를 하게 되죠. 왜 우리는 운동을 꾸준히 하지 못하는 걸까요? 그 이유는 눈앞에 효과가 바로 보이지 않기 때문입니다. 운동은 적어도 몇 개월을 지속해.. 2019. 12. 18. 이전 1 2 다음 반응형
