굶어서 살빼면 생기는 일 8가지

건강을 위해, 살을 빼기 위해, 계획한 목표를 위해, 조금 나은 삶을 위해, 삶의 질을 높이기 위해 살을 빼고 싶으신가요? 그렇다고 운동은 하기 귀찮고 인터넷에서 살을 쉽게 뺄 수 있는 방법을 찾으시나요?

세상에는 살 쉽게 빼는 방법은 없습니다. 어느 정도의 노력과 과정이 필요합니다. 

만약 어떤 사람이 어떤 특정 음식을 먹고살을 뺏다고 하거나, 운동 없이 간단한 체조로 살을 뺏다고 주장을 한다면 대부분 거짓이거나 상품이나 서비스를 팔기 위한 상술임에 분명합니다. 

왜냐하면 우리는 먹은 만큼 살이 찌고 칼로리 소비한 만큼 살이 빠지기 때문이죠. 특별한 방법은 없습니다. 살을 빼기 위해서는 많이 움직이고 적게 먹는 것이 최고입니다. 물론 전략과 기술도 필요합니다. 그래야 좀 더 효율적으로 관리 및 조절을 할 수 있으니까요. 

 

만약 살을 빼고 싶어 며칠 동안 음식 섭취를 거의 하지 않고 살을 빼실 생각이라면 이번 글을 보고 그 생각을 잠시 멈췄으면 합니다. 그 이유는 굶어서 살을 빼면 수십 가지의 역효과가 나타나기 때문입니다. 요요가 오는 것은 보너스이고요.

 

 

이번 글을 굶어서 살빼면 생기는 일 8가지에 알아보겠습니다.

머리부터 발끝까지 가보겠습니다.

 

1. 머리카락

음식 섭취를 골구로 하지 않으면 첫 번째로 나타나는 증상이 바로 머리카락이 빠지는 겁니다. 

하루 이틀이야 굶어도 크게 상관은 없겠지만 몇 주 혹은 몇 달 동안 다이어트를 하면서 음식 섭취를 과도하게 줄인다면 탈모 증상은 바로 나타납니다. 

한번 빠진 머리카락은 잘 나지 않습니다. 한번 탈모가 진행되면 돌이킬 수 없는 후회를 저 질리는 것입니다. 

소중한 머리카락을 지키기 위해서 절대 음식을 굶으면서 다이어트를 하지 마세요. 나중에 살은 그대로 있고 머리가 휑해지는 사태가 발생할 수 있습니다.

 

2. 뇌

우리 뇌는 음식물을 섭취하고 거기에서 나오는 에너지를 흡수해서 살아가는 신체기관입니다. 그런데 뇌가 영양분과 에너지를 공급받지 못하면 어떤 일들이 발생할까요? 

 

ㄱ. 성격이 날카로워집니다.

ㄴ. 집중력, 사고력이 떨어집니다.

ㄷ. 의지력도 약해져서 금방 포기하게 됩니다.

ㄹ. 사고 회로의 포커스는 오직 음식으로만 맞춰집니다. 

ㅁ. 나중에 결국 과식을 하게 되고 요요가 생깁니다.

 

건강한 뇌를 지키기 위해서는 하루 적당량의 영양분이 절대적으로 필요합니다. 

뇌는 비록 작은 1.5kg의 고기 덩어리 이지만 우리 몸의 약 20프로가 넘는 에너지를 소비하는 특별한 기관입니다. 잠을 잘 때도 일을 하고 하루 종일 우리의 목숨을 보호하기 위해 일을 하는 곳입니다. 

뇌를 소중히 인식하고 보호해주세요. 그래야 여러분의 건강을 건강히 지킬 수 있습니다.

 

3. 피부

피부가 푸석해지고 갈라지고 주름이 생깁니다. 피부에 영양분이 공급되지 않으면 탄력이 떨어집니다. 

피부의 탄력이 떨어지면 당연히 노안처럼 보이겠죠? 특히 여성분들에게 피부 탄력은 매우 소중한 존재이기 때문에 다이어트를 하더라도 너무 굶으면서 진행하지 마세요. 굶는 것보다는 전략적으로 영양분이 많은 음식을 적게 먹는 방향으로 선택하세요. 밀가루, 인스턴트, 자극적인 음식만 한 달 안 먹어도 한 달에 2kg 이상은 빠질 겁니다.

 

4. 갑상선

갑상선 기능이 저하되거나 항진되면 갑상선에서 만드는 호르몬 분비 불균형이 매우 자주 일어납니다.

갑상선이 안 좋으면 우리 신체에 전달되어야 할 교감신경과 부교감신경이 매우 불안전해집니다. 그래서 다이어트를 심하게 하는 사람들은 신경이 매우 날카롭고 짜증도 많이 내며 성질로 자주 냅니다.

만약 주의 사람 중에 신경이 계속 날카로운 사람이 있나요? 그렇다면 그에게 짜증이 아닌 건강한 음식을 선물해보세요. 견과류도 좋고 과일도 좋습니다.

 

5. 가슴

특히 여성분일 경우 굶어서 살을 빼면 가슴이 많이 작아집니다. 가슴에 대해서 소중함을 느끼고 있다면 절대 굶어서 살을 빼지 마세요. 단기간만 해보자라는 생각도 하지 마세요. 한번 굶어서 살을 빼면 효과가 좋은 줄 알고 나중에 또다시 굶어서 살을 빼게 됩니다. 그러면 계속해서 악순환 고리에 빠져 나쁜 선택만 계속하겠죠?

 

6. 심장

영양분이 부족하면 혈액의 질이 좋을 수가 없습니다. 혈액 안에는 산소와 영양분이 있어 우리 온몸에 적절한 영양분을 공급하는데요. 만약 혈액이 좋지 않거나 혈액 안에 영양분이 있지 않으면 심장도 약해지고 온몸도 약해집니다.

그리고 심장에도 영양분이 공급이 안되면 심할 경우 심부전까지 발병할 수 있으므로 살은 절대로 굶어서 빼면 안 됩니다. 심장이 약해지면 뇌도 약해지고 온몸이 약해집니다. 심장이 건강해야 온몸이 건강해집니다.

 

7. 간

간수치가 급격하게 떨어지면 해독작용도 약해지고 피로 해소도 매우 느리게 진행됩니다.

간이 건강하지 않으면 다른 합병증도 분명 야기시키기 때문에 간 건강을 위해서라도 적당한 영양분 섭취는 필수입니다.

 

8. 근육

굶어서 살을 빼면 또 다른 역효과가 바로 근육 손실입니다. 우리 몸은 영양분이 없으면 근육에 있는 포도당을 연료로 사용해서 에너지를 만듭니다. 이 말은 결국 굶으면 지방은 그대로 있지만 근육만 빠진다는 이야기입니다.

그래서 굶어서 살을 빼면 근육 손실이 있어서 체중은 줄어든 것처럼 보입니다. 하지만 실상은 근육만 빠진 상태이기 때문에 나중에 시간이 지나면 거의 99프로 요요가 올 확률이 매우 높습니다.

또한 근육이 줄어 기초대사량도 줄으면 살이 잘 찌는 체질로 변하기 때문에 나중에는 음식을 조금만 섭취해도 살이 잘 찌는 몸매로 변해있을 겁니다. 

이래도 굶어서 살을 빼고 싶으신가요? 저 같으면 절대 굶어서 살을 빼지 않을 것 같습니다.

 

이번 글은 굶어서 살빼면 생기는 일 8가지에 대해서 알아보았습니다.

한마디로 요약을 하자면 '굶어서 살을 빼면 온몸이 나쁜 영향을 끼친다'입니다. 건강을 위해서 살을 빼는 거라면 한 달에 1kg 많으면 2kg 정도 빼는 걸로 계획을 잡으세요. 너무 무리한 계획은 여러분의 도파민만 자극해서 나중에는 결국 포기라는 것만 남기게 됩니다. 

살은 절대 굶어서 빼는 것이 아닙니다. 식이요법과 적당한 운동으로 빼는 겁니다. 운동만 많이 한다고 해서 살이 엄청 빠지는 것이 아닙니다. 단적인 예로 1시간 동안 뛰어서 400kcal를 소비했는데 배가 고파서 라면 하나를 먹었다면 약 100~200kcal를 더 손해 본 것입니다. 이렇듯 모든 적당히가 중요합니다. 적당히 먹고, 적당히 운동하고 적당히 생활하는 것이 중요합니다. 

 

절대 굶어서 살을 빼지 마세요. 살 5kg 빼려고 신체 나이 5년이 더 늙을 수 있습니다.