리티베이터

걷기나 달리기가 부담스러운 사람에게 수영은 정말 좋은 운동입니다. 칼로리 소비와 운동 효과는 정말 크지만 몸에 큰 부담이 없는 수영. 수영은 우리의 목숨을 스스로 지켜내기도 하지만 몸 건강 관리에도 정말 좋은 운동입니다. 성인 남자 60kg 기준으로 30분 운동하면 약 330 kal 성인 여자 50kg 기준으로 30분 운동하면 약 240 kal가 소비됩니다. 이번 글은 수영 효과 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수영은 전신운동입니다. 머리부터 발끝까지 어느 하나 사용하지 않는 곳이 없습니다. 그런데도 수영은 육체적인 큰 부담이 없는 운동이라 많은 사람들에게 인기가 많습니다. 수영은 하게 되면 육체적으로 큰 스트레스를 주지 않으면서 심박수를 증가시킬 수 있고 칼로리 소비도 높은 편이라 살을 빼고 싶거..

운동 2019. 12. 20. 16:54

운동의 효능을 약으로 만들 수 있다면 그 약은 무슨 일이 있어도 노벨 의학상을 받을 것입니다. 왜냐하면 운동의 효능을 말도 못 할 정도로 정말 어마 무시한 효능이 있기 때문이죠. 이 글을 읽고 있는 여러분도 운동의 효능에 대해서 바로 말씀해 보시라고 해도 대략 3~5가지는 말씀하실 수 있을 겁니다. 그만큼 운동은 우리 인생에서 정말 중요하죠. 그런데 문제는 이렇게 잘 알고 있으면서도 잘하지 않는다는 것입니다. 병과 질환에 걸려서 의사분들이 그렇게 운동을 하라고 해도 잘하지 않습니다. 하루, 이틀 이렇게 조금은 잘하더라도 결국 몇 개월이 지나있으면 대부분 포기를 하게 되죠. 왜 우리는 운동을 꾸준히 하지 못하는 걸까요? 그 이유는 눈앞에 효과가 바로 보이지 않기 때문입니다. 운동은 적어도 몇 개월을 지속해..

운동 2019. 12. 18. 17:40

독서를 한다고 해서 여러분의 삶의 질이 엄청나게 달라지지 않습니다. 제대로 된 독서를 해야 우리의 삶의 질이 바뀔 수 있습니다. 문자 그대로의 뜻만 이해하는 독서는 그리 효용이 없습니다. 책을 읽으면서 생각고하고 비판도 하고 사색도 해야 그 책을 내 것으로 만들 수 있습니다. 그럼 어떻게 독서를 해야 좋은 독서일까요? 과연 좋은 독서 습관이란 건 있을까요? 지금부터 쓰는 제 글은 저의 주관적인 생각입니다. 사람마다 각자의 독서 습관이 있으니 이 글을 읽고 공감이 간다면 한번 시도해보세요. 저는 이런 독서 습관을 가져서 더 책을 좋아하게 됐고 더 많이 읽게 됐습니다. 좋은 독서 습관 갖는 방법 5가지 1. 아무리 바쁘고 힘들고 지쳐도 꼭 10분 이상은 읽기 많은 사람들이 일상생활에 치이고 삶이 피곤할 때는..

독서 2019. 12. 17. 12:56

독서에는 좋은 독서와 나쁜 독서가 있습니다. 이왕 독서를 할 때 효율적인 독서가 더 좋겠죠? 하지만 많은 이들이 독서를 할 때 잘못된 방법으로 독서를 하고 있습니다. 그래서 이번 글은 좋은 독서와 나쁜 독서의 차이점에 대해서 알아보겠습니다. 좋은 독서의 특징 1. 좋은 책을 고릅니다. 좋은 책이라고 명명을 하면 너무나 추상적인 기분이 들 것입니다. 제가 좋은 책을 고르라고 하면 많은 사람들이 이렇게 물어봅니다. "도대체 좋은 책이 뭐죠? 책은 다 좋은 게 아닌가요? 저도 처음에는 그렇게 생각했습니다. 모든 책은 다 좋은 것이라고 생각했죠. 그런데 책을 많이 읽다 보니 좋은 책과 나쁜 책의 구분이 점점 명확해지더라고요. 좋은 책은 글의 논리와 근거가 명확합니다. 하지만 나쁜 책은 저자의 생각만 써져있습니다..

독서 2019. 12. 16. 17:42

인간은 습관의 동물입니다. 지금까지 무의식적으로 우리가 행동한 모든 것들은 다 습관에서 비롯해서 나오는 것입니다. 독서 습관도 마찬가지입니다. 독서 습관이 몸에 배어있지 않으면 오랫동안 독서를 할 수 없습니다. 습관이 몸에 배어있지 않으면 10페이지 읽고 다른 생각하고 20페이지 읽고 다른 행동을 합니다. 그 이유는 우리 뇌에서 자꾸 게으름을 피우라고 명령을 하고 있기 때문이죠. 우리는 무의식 뇌와 싸워서 이겨야 합니다. 뇌가 귀찮아하고 게으름을 피우고 싶어 한다면 아직 습관이 정신적으로 육체적으로 배어있지 않다는 뜻입니다. 그럼 어떻게 독서 습관을 가질 수 있을까요? 이번 글은 제가 직접 경험해본, 독서 습관 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 처음엔 절대 욕심을 부리지 말아야 합니다. 많은 사..

독서 2019. 12. 14. 12:08

성공한 사람들은 어떤 독서 습관을 가지고 있을까요? 그들은 어떤 방식으로 책을 읽고 어떤 책을 주고 읽을까요? 분야마다 물론 다 다르겠지만 그들이 가지고 있는 공통적인 습관은 있습니다. 그것은 바로 매일매일 책을 무조건 읽는다는 것입니다. 독서를 하지 않고 성공을 바라는 것은 욕심입니다. 독서를 하지 않고 성공을 바라는 것은, 마치 로또에 당첨되고 싶은데 로또를 사지 않는 것과 같습니다. 성공을 꿈꾸고 바라시나요? 그렇다고 오늘부터라도 독서를 할 수 있는 습관을 만들어보세요. 하루에 한페이라도 좋습니다. 꾸준히 무언가 집중해서 읽는 것이 중요합니다. 이번 글은 빌 게이츠 및 성공한 사람들의 독서 습관은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 빌 게이츠 그는 매년 약 50권이 넘는 책을 읽습니다. 일주일..

독서 2019. 12. 13. 17:00

독서를 통해 우리는 상상 이상의 효과를 얻을 수 있습니다. 성공한 사람들 특징 중에는 독서라는 항목이 빠지려야 빠질 수가 없습니다. 성공한 사람 80프로 이상은 하루에 매일 30분 이상 독서를 합니다. 독서로 얻은 지혜와 지식을 자신의 사업에 대입시키고 자아성찰을 하기도 합니다. 피드백이 없이 반성 없는 삶에서 결코 성공이라는 씨앗은 자라지 않습니다. 그 성공의 씨앗을 발굴하고 키우기 위해서는 독서는 필수입니다. 여러분은 일 년에 몇 권에 책을 읽고 계신가요? 40권? 30권? 10권? 우리나라 평균 년 독서량은 8권밖에 되지 않습니다. 이 말은 즉 소수는 매일 책을 읽고 대부분 다수는 책을 전혀 읽지 않는 것입니다. 여러분은 전자 쪽에 속하시나요? 아니면 후자 쪽에 속하시나요? 만약 후자 쪽에 속하신다..

독서 2019. 12. 11. 12:54