똑똑해지는 습관 7가지

나이가 들어감에 따라 우리 뇌세포도 점점 죽습니다. 물리적으로 뇌세포가 점점 죽으면 우리는 조금씩 기억력, 사고력, 집중력을 잃습니다. 이러한 현상은 너무 자연스러운 일입니다. 하지만 이런 사실을 아시나요? 

뇌세포가 죽어도 우리 뇌는 신경가소성으로 인해 더 똑똑해질 수 있습니다. 뇌세포끼리 서로 연결이 되면서 시냅스의 강도가 강해지고 더 많은 세포들이 활성화가 됩니다. 

 

똑똑해지고 싶으신가요? 일상생활에서 할 수 있는 사소한 습관으로 인해 더 똑똑해질 수 있다고 하면 믿으시겠어요?

 

 

이번 글은 사소한 습관으로 인해 똑똑해질 수 있는 습관에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 독서하기

독서를 하면 더 똑똑해집니다. 뇌에 있는 뉴런 세포들이 독서를 하면 더 강하게 연결이 되고 수상돌기, 축삭 돌기들이 다른 뉴런들과 연결이 됩니다. 뇌세포가 서로 연결이 되어 전기신호를 공유한다는 것은 우리가 더 똑똑해진다는 증거입니다.

남들보다 더 똑똑해지고 싶으신가요? 그렇다며 하루에 단 10분이라도 투자해서 독서를 해보세요. 여러분이 점점 더 똑똑해진다는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

2. 운동하기

운동을 하면 똑똑해진다는 사실은 이미 여러 실험과 논문으로 증명이 되었습니다.

운동을 하면 여러 호르몬들이 분비되면서 사고력, 집중력, 시각인지능력이 좋아집니다. 심장박동수를 약 50~60프로 사용하면 심장에 크게 무리가 가지 않는 선에서 몸과 뇌에 좋은 호르몬을 마구마구 분비합니다.

분비되는 호르몬은 세로토닌, 엔도르핀, 도파민, 네르에피네프린, 아드레날린 등이 있습니다.

 

3. 새로운 것을 시도하기

새로운 것이라고 하면 평소에 하지 않았던 모든 것을 말합니다. 예를 들어 악기를 배운다거나, 그림을 그린다거나, 새로운 장소를 간다거나 등 새로운 모든 것은 뇌를 신나게 합니다.

뇌는 새로운 것을 좋아합니다. 뇌는 새로운 정보가 들어오면 기존 정보와 융합이 되면서 더 잘 습득하고 체화시킵니다. 하지만 같은 패턴이 뇌에 입력되고 기존 정보가 지속적으로 들어오면 뇌는 계속 같은 패턴을 일시적으로 무시하고 기존 체계 시스템으로 돌립니다. 하지만 새로운 정보가 들어오면 새로운 패턴과 과정을 만들면서 뇌세포들이 더 신나게 움직이고 서로 연결하려고 노력합니다. 

뇌세포는 서로 연결되면 더 똑똑해집니다. 전기 신호를 서로 많이 공유할수록 더 활성화가 됩니다. 

 

4. 수면의 질을 높여야 합니다.

뇌는 잠을 잘 때 뇌에 쌓인 찌꺼기를 청소하고 새로 입력된 정보는 효율적으로 정리하려고 노력합니다.

만약 수면의 질이 나쁘고 잘을 잘 자지 못한다면 우리 뇌는 지속적으로 과부하에 걸리게 될 것이고 결국 뇌는 휴식을 원할 것입니다.

뇌가 휴식을 원한다는 것은 어느 새로운 정보가 들어와도 제대로 처리하지 않고 계속 무시하는 것을 말합니다. 그러면 아무리 노력을 해도 결코 효율적으로 뇌는 가동이 되지 않습니다. 

더 똑똑해지고 싶으신가요? 그렇다면 무엇보다 제일 신경 써야 하는 것은 바로 수면입니다. 

같은 시간에 수면을 취하고 같은 시간에 일어나는 것이 제일 좋습니다. 만약 불면증으로 고생을 하고 있으시다면 제일 먼저 불면증 치료에 힘을 기울여야 합니다.

 

5. 브레인스토밍을 하세요.

자꾸 새로운 생각을 하면서 기존 아이디어를 융합하고 연결해보세요. 그러면 새로운 아이디어가 떠오르면서 우리 뇌세포는 신나게 일을 할 겁니다. 뇌세포를 멍하니 놔두지 마세요. 해마에서 태어난 뇌세포는 3일 동안 아무 일이 없으면 자신이 쓸모없다고 생각하면서 없어져 버립니다.

하지만 지속적으로 새로운 생각을 하고 질문하고 다른 아이디어를 떠올린다면 새로 태어난 아가 뉴런들이 신이 나면서 일을 할 겁니다. 뇌세포가 일을 하면 당연히 우리는 똑똑해지겠죠?

 

6. 알고 있는 것을 남에게 알려주세요.

남에게 설명하지 못하는 것은 제대로 이해하지 못한 겁니다. 기억을 장기기억으로 넘기기 위해서는 자주 반복적으로 기억해줘야 하며, 제일 좋은 방법은 남에게 알려주는 것입니다.

남에게 설명하고 알려줄 정도로 된 기억은 잘 잊어먹지 않습니다. 생각만으로 아는 것과 능동적으로 말과 생각을 컨트롤하는 것은 천지차이입니다. 

기억을 장기기억으로 넘기고 더 똑똑해지고 싶으신가요? 그렇다면 남에게 여러분의 지식을 나눠보세요. 정보를 더 쉽게 말할 수 있도록 노력해보고 초등학생과 할머니가 이해할 수 있도록 스토리텔링을 만드시길 바랍니다.

 

7. 똑똑한 사람을 곁에 두세요.

똑똑한 사람을 곁에 두게 되면 동기부여도 될 뿐만 아니라 그들을 통해 여러 정보와 지식 그리고 지혜를 습득할 수 있습니다. 그리고 여러분도 그들에게 뒤쳐지기 않기 위해 더 노력하는 사람이 될 겁니다. 꾸준히 읽고 운동하고 노력하는 사람은 절대 뒤처질 수가 없습니다. 

똑똑해지고 싶으신가요? 그렇다면 똑똑한 사람들과 같이 어울려보세요. 엄청난 자극 및 동기부여가 될 것입니다.

 

이번 글은 똑똑해지는 습관 7가지에 대해서 알아보았습니다.

우리 뇌세포는 시간이 지나면서 조금씩 사라지고 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 뇌세포를 서로 연결시키면서 더 똑똑해질 수 있으니까요. 뇌세포를 살리는 방법은 여러분의 작은 습관으로부터 나옵니다.

읽고 운동하고 생각하고 새로운 것을 해보세요. 이러한 행동들을 여러분의 습관으로 만들어보세요. 그러면  여러분은 남들보다 더 똑똑하고 현명해질 수 있습니다.