반응형 스트레스관리4 걷기 칼로리 및 걷기 운동효과는? 여러분은 하루에 몇 보를 걸으시나요? 5 천보? 만보? 저는 보통 하루에 2만 보 정도 걷습니다. 물론 살을 빼기도 위해서지만 뇌세포에게 산소 공급량을 높여주기 위해 그리고 제 건강을 위해 하루에 2만 보 이상 걸으려고 노력합니다. 여러분은 하루에 얼마나 걷고 계신가요? 하루 종일 차 안에서 우리의 관절을 썩히고 계신가요? 계단을 오르기 싫어서 엘리베이터를 타고 에스컬레이터를 타면서 숨을 헐떡이고 계신가요? 만약 계단을 4층 이상 올라갔는데, 심장이 매우 빠르게 뛰고 숨을 헐떡이고 계신다면 여러분의 체력은 거의 최하라고 볼 수 있습니다. 우리가 삶을 살아가는데 체력은 정말 중요합니다. 체력이 없으면 아무것도 쉽게 할 수 없습니다. 그리고 제 생각에 우리가 한 단계 더 성장하려면 독서도 물론 필요하지만 더.. 2020. 1. 28. 나만의 스트레스 해소법 5가지 여러분은 스트레스를 어떻게 푸시나요? 여러분만의 특별한 스트레스 해소법이 있으신가요? 저는 스트레스를 받을 때 저만의 방식으로 스트레스를 해소하곤 합니다. 물론 여러분과 비슷한 방법으로 스트레스를 풀기도 합니다. 하지만 저만의 방식으로 스트레스를 푸니까 좀 더 효과가 있더라고요. 여러분도 스트레스를 받을 때 여러분만의 방식을 찾아서 스트레스를 풀어보세요. 나 자신을 알고 나만의 방법으로 스트레스를 풀 수 있다면 더 효율적으로 스트레스를 관리하실 수 있을 겁니다. 이번 글은 스트레스 해소법에 대해서 알아보겠습니다. 저의 주관적인 이야기가 많이 들어 있으니 제 경험을 수용하셔도 되고 안 하셔도 됩니다. 마음에 드는 부분이 있으면 한번 따라 해 보세요. 혹시 아나요? 특별한 효과가 나타날지도요. 나만의 스트레.. 2020. 1. 15. 누구나 쉽게 명상하는 법 심신의 안정을 찾기 위해 가장 편하고 쉬운 방법은 명상입니다. 명상의 인기는 나날이 늘어나고 있는데요. 명상을 해보시는 적이 있으신가요? 아직 한 번도 해보지 않으셨다고요? 그렇다면 이 글을 읽고 마음의 안정과 정신 건강을 위해 하루 10분만 시간을 투자해서 해보는 것은 어떠신가요? 명상을 하면 아래와 같은 효과가 있습니다. 1. 스트레스 관리가 가능합니다. 8주간 1300여 명을 상대로 한 연구에 따르면 명상이 스트레스를 줄여주고 염증 반응도 없애준다는 결과를 발표했습니다. 2. 불안한 심리를 제어할 수 있습니다. 8주간 2500여 명을 상대로 한 연구에 따르면 명상은 불안 증세를 없애주고 긍정적인 생각을 갖게 해 준다고 발표했습니다. 3. 집중력 향상에 좋습니다. 명상의 또 다른 단어는 집중력입니다... 2020. 1. 12. 긍정적인 마인드가 제일 중요합니다. 삶을 살아가든, 동기부여를 얻든, 무슨 일을 하든, 긍정적인 마인드가 제일 중요합니다. 긍정적인 마인드가 마음속에 있지 않으면 우리 뇌와 몸은 긍정적인 태도와 삶을 살아갈 수 없습니다. 긍정적인 마인드 중에서 매우 유명한 문장이 있죠 '물컵에 남은 절반의 물을 어떻게 생각할 것인가?' 누군가는 절반밖에 남지 안았다고 한탄을 할 것이고, 누군가는 절반씩이나 남았다고 좋아할 것입니다. 여러분은 전자 쪽이신가요? 아니면 후자 쪽이신가요? 만약 전자 쪽이라도 너무 걱정하지는 마세요. 오늘부터라도 긍정적인 마인드를 장착에서 앞으로 남은 인생 보람차고 즐겁게 보내시면 됩니다. 이번 글은 긍정적인 마인드를 가지면 무엇이 좋은지 그 장점에 대해서 알아보겠습니다. 긍정적인 마인드 장점 1. 생산성이 올라갑니다. 긍정적인.. 2019. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
