자존감 높이는 방법 3가지

저번 글은 자존감 낮은 사람 특징에 대해서 알아보았습니다. 지금 여러분의 자존감은 안녕하십니까?

누구보다 자신을 아끼고 사랑하고 있습니까? 만약 대답을 바로 하지 못했을 경우에는 자신을 절반만 사랑하고 있다는 뜻입니다. 곰곰이 생각해도 대답을 하지 못하는 사람들은 자신을 사랑하지 않고 자존감이 매우 낮은 상태입니다.

저는 아래와 같은 방법으로 제 자존감을 한껏 끌어올렸습니다. 특별한 방법이 있는 게 아닙니다. 자기 자신을 좀 더 사랑하고 용기를 북돋아 준다면 충분히 누구나 할 수 있는 방법입니다. 

 

지금 이 글을 읽고 있으면서 자존감이 낮다고 생각되사나요? 그럼 저와 같이 하루에 한번씩 아래 습관들을 형성해보는 건 어떨까요? 시간도 오래 걸리지 않습니다. 집에서도 쉽게 하실 수 있습니다. 그저 자신의 속마음과 대화를 하면 됩니다.

 

 

이번 글을 자존감 높이는 방법 3가지에 대해서 알아보겠습니다.

 

1. 거울을 바라보면서 속으로 외치기

제가 자존감이 조금 떨어졌을 때 자주 하는 행동입니다. 그것은 바로 '거울 속에 있는 나에게 용기 주기' 입니다.

우선 몇가지 준비 사항이 있습니다. 절대 아침에 일어나서 부시시한 모습으로 외치면 안됩니다. 외출하기 전에 외모를 한껏 꾸며주고 거울 속에 있는 내 모습이 마음에 들었을 때 외쳐주는 것입니다.

 

누구나 조금은 자신의 모습에 만족을 합니다. 나르시즘까지는 아니지만 자신을 사랑하는 마음은 조금이라도 있습니다. 그럴 때 나 자신에게 이렇게 외쳐주세요. 눈을 부릅 뜨고 자신 있게 외쳐주세요.

 

"나는 할수 있다"

"나는 누구누구이다. 나는 소중한 사람이다"

"나는 긍정적인 사람이다. 한번 결심한 것은 끝까지 해낸다"

"실패 따위는 두렵지 않다. 아무 것도 하지 않는 것이 실패이다."

 

이렇게 자신이 좋아하는 문구를 속으로 외쳐주세요. 거울 속에 있는 모습을 바라보면서 힘껏 외쳐주세요.

지금 여러분이 눈앞에 보이는 현실들은 여러분이 내적세계에서 투영된 생각들이 밖으로 표출이 된 것입니다.

만약 여러분이 자신감 있고 자존감 높은 사람처럼 속으로 생각을 하고 밖으로 행동을 하면 여러분은 자존감이 높은 살마이 됩니다. 반대로 매사 부정적이고 안일한 생각만 하고 있다면 여러분의 현실은 항상 부정적인 모습만 보일 것입니다.

 

나 자신에 대해서 다르게 생각해보세요. 나는 잘난 사람이고 소중한 사람이고 이 세상에서 필요한 존재라고.

그렇기 때문에 나는 내 마음속에서, 내적세계에 존재하는 긍정적이고 자신감 있는 나를 밖으로 보여줄거라고. 

그러면 여러분의 행동이 달라집니다. 그러면 여러분의 현실이 달라집니다. 이미 마음속으로 여러분의 좋은 이미지가 저장됐고 저장된 이미지가 밖으로 표출됐기 때문에 모든 게 변해있을 겁니다. 

 

자존감을 높이기 위해 첫번째로 제일 중요한 것은 바로 '마음가짐'입니다. 마음가짐과 처음에 잘 갖춰지면 기타 다른 방법들은 매우 쉽게 할 수 있습니다. 왜냐하면 세상 모든 것이 마음먹기에 달려있기 때문입니다.

 

2. 나를 비난하는 사람은 과감히 버려라.

친구 중에, 지인 중에 나를 아무 이유없이 비난하는 사람이 있습니다. 특별한 잘못을 하지도 않았는데 자기들 안주거리 이야기로 삼으려고 나를 괴롭히고 내 자존감을 갉아먹는 자존감 뱀파이어가 있습니다.

비난과 비판은 엄연히 다른 겁니다. 비난은 아무런 이유, 원인, 근거 없이 원색적으로 나를 괴롭히고 놀리는 것입니다. 비판은 나의 잘못된 행동을 제대로 알려주고 잡아주기 위해 충고나 조언을 해주는 것입니다.

 

여러분 만약 주위에서 어떤 사람이 여러분을 비난하시나요? 그 사람이 그 그룹에 리더이고 그 그룹에서 왕따를 당할까봐 걱정스러워서 아무말도 못하고 계신가요? 

너무 걱정하지마세요. 어차피 그런 리더가 꾸려나가는 그런 그룹은 애초부터 여러분에게 도움이 하나도 안되는 그룹입니다. 남들에게 싫은 소리를 듣기 싫어서 굳이 자기자신을 희생하지 마세요. 여러분은 매우 소중한 사람이기 때문에 아무런 이유없이 남에게 비난받고 상처받을 사람이 아닙니다. 

 

거울속에서 외쳤던 문구를 떠올려보세요. 거울 앞에서 당당했던 내 모습을 상상해보세요. 여러분은 소중한 사람이기 때문에 그런 사람들, 그런 그룹들은 필요없습니다. 시야만 조금만 넗혀보면 좋은 사람들, 좋은 그룹들도 많이 있습니다. 그런 곳에서 여러분의 꿈과 희망을 키워보세요. 자존감 뱀파이어만 있는 곳에는 여러분의 꿈과 희망도 갉아먹을 것입니다. 

 

여러분을 비난하는 사람은 무조건 버리세요. 미련조차 가지지 마세요. 그런 사람들은 여러분을 괴롭히기 위해 옆에 같이 있는 것입니다. 굳이 그런 사람들에게 먹이감이 되고 싶으신가요? 아니면 스스로 비상을 해서 멋진 곳에서 자유롭게 날고 싶으신가요? 선택은 여러분이 스스로 하시면 됩니다.

 

3. 운동을 해보세요.

우선 운동을 하게 되면 외모적으로 자신감을 얻을 수 있습니다. 외모적으로 자신감을 얻으면 사람 행실이 달라지면서 자존감도 급격하게 올라가게 됩니다. 그리고 남들에게 부탁을 할 때도 쭈뼛쭈뼛하지 않고, 당당하게 부탁을 할 수 있습니다.

운동을 하게 되면 남성이든 여성이든 성적호르몬이 온 몸에서 발산을 하게 됩니다. 또한 엔돌핀, 아드레날린, 세로토닌 등등 다른 기타 호르몬들도 여러분의 뇌를 지배하면서 매우 자신감 있고 자존감 높은 사람처럼 행동하게 만듭니다.

 

운동은 자존감을 높이는데 매우 중요한 수단입니다. 운동은 자존감을 높이는데 돈도 들지 않고 누구나 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 기분이 우울하거나 자존감이 낮거나 심적으로 힘든일이 있을 때, 운동화를 질끈 부여메고 동네 한바퀴를 뛰어보세요. 동네 한바퀴를 다 뛰었다면 집으로 돌아오는 길에 스스로에게 칭찬을 해주세요. 그리고 내일도 내일 모레도 운동을 해보자고 자신 스스로에게 약속을 해보세요. 물론 하루, 이틀, 며칠 동안은 조금 힘들겠지만 운동하는 습관이 몸에 베게되면 여러분은 그때부터 운동하는 사람으로 변해있을 겁니다.

 

운동을 하면 아래와 같은 일들이 생깁니다.

 

ㄱ. 살도 빠지고 건강해지면서 자신감이 부쩍 생긴다.

ㄴ. 자신감이 생기니까 자존감도 올라간다.

ㄷ. 자존감이 올라가니 무엇이든 할 수 있겠다는 용기가 생긴다.

ㄹ. 용기가 생기니까 행동으로 실천할 수 있고 그 실천이 결국 성공을 이끈다.

ㅁ. 성공을 한번 맛보고나니 선순환 구조로 들어간다.

 

이번 글은 자존감 높이는 방법 3가지에 대해서 알아보았습니다. 

자존감 높이는 방법 그리 어렵지 않아요. 제가 쓴 글을 천천히 다시 한번 읽어보시고 곱씹어보면서 저와 같이 실천해보아요. 물론 자신만의 방법이 있다면 제 의견은 참고만 해주시고 자신만의 방법으로 자존감을 높이면 됩니다.

사람마다 각자 다른 방법이 있듯이 마음가짐도 각자의 방법이 있으니까요. 

 

다시 한번 정리하자면,

 

1. 스스로 외쳐보기

2. 비난하는 사람 버리기

3. 운동하기

 

이 3가지만 하셔도 자존감은 어느 순간 매우 높아져 있을 거에요. 제가 그랬거든요. 여러분도 충분히 여러분의 자존감을 높이실 수 있습니다.