훌라후프 효과 만능 운동 효과

집에서 정말 간단히 할 수 있는 운동 중 훌라후프만큼 효과가 있는 것이 있을까요?

훌라후프는 층간소음도 일으키지 않고 집에서 누구나 쉽게 접할 수 있는 아주 효율적인 운동입니다.

훌라후프는 건강상 매우 이로운 이점이 있습니다. 집에서 살을 쉽게 빼고 쉽거나 유산소 운동이 필요하신 분은 이 글을 읽고 오늘부터라도 딱 20분만 열심히 훌라후프 운동을 해보세요. 한 달만 지나도 눈에 보일 정도로 효과가 있을 겁니다. 제가 하루에 20분씩 훌라후프에서 약 3kg 정도 감량을 했거든요. (물론 음식을 많이 먹으면 살은 빠지지 않습니다.)

이번 글은 훌라후프 효과에 대해서 알아보겠습니다. 훌라후프 운동에 관심 있는 분들은 이 글을 읽고 꼭 실천해보세요.

실천하지 않으면 아무것도 이룰 수 없습니다. 행동이 없는 다이어트 성공법은 이 세상에 절대 존재하지 않습니다.

 

훌라후프 효과 

 

1. 은근히 많은 칼로리 소모 효과

훌라후프를 하면 성인 여자 기준 50kg 기준으로 30분가량 훌라후프를 하면 약 110칼로리를 소모할 수 있습니다. 

칼로리가 소모가 적어 보이시나요? 물론 그렇게 보일 수도 있습니다. 하지만 훌라후프는 단순히 칼로리만 소비하지 않습니다. 훌라후프 운동을 하면 칼로리 소모뿐만 아니라 체지방도 같이 태웁니다. 체지방을 태운다는 이야기는 여러분의 지방이 하늘로 날아간다는 이야기입니다. 

운동을 할 때 너무 칼로리만 생각하지 마세요. 칼로리는 단순히 우리가 정량적으로 판단하기 위해서 표시를 하는 것이지 더 중요한 것은 바로 체지방 연소입니다.

 

2. 심장 질환 예방

훌라후프 효과 중에 제가 제일 관심 있어하는 부분입니다. 훌라후프 운동은 유산소 운동입니다.

유산소 운동을 하면 심혈관 질환 예방에 매우 좋은 역할을 합니다. 훌라후프를 하면서 산소를 많이 들이마시고 심장 펌프질을 가속화시켜 혈액순환을 용이하게 만들면 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

혈액순환은 우리 몸에 있어 정말 중요합니다. 혈액순환이 잘 이뤄지지 않으면 부정맥, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색, 고지혈증 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

심장 건강을 관리하고 싶으신가요? 그러면 한쪽 방을 훌라후프 방을 만들어서 하루에 딱 20분만 꾸준히 해보는 건 어떨까요? TV를 보면서 음악을 들으면서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 훌라후프 운동입니다.

 

3. 코어 근육 발달 도움

훌라후프를 하면 허리 부분에 있는 코어 근육 발달에 매우 좋습니다. 

훌라후프를 돌리려면 허리 근육을 계속 움직이고 균형을 잡아야 하는데, 이는 허리 코어 근육을 발달시키기에 매우 좋은 자세 및 운동입니다.

잘못된 습관으로 허리가 아프신가요? 조금만 걸어도 허리가 쑤시고 신경 통증이 있으신가요? 그러면 허리 코어 근육을 잡아 줄 수 있는 훌라후프를 해보세요. 짐에 가서 데드 리프트, 커틀벨 등 같은 운동이 필요 없습니다. 훌라후프만 꾸준히 해줘도 허리 근육을 단단히 잡아줄 수 있습니다.

 

4. 마사지 효과

훌라후프의 또 다른 장점은 바로 셀프 마시지 효과입니다.

훌라후프를 하면 허리 및 허리 근처 근육들 그리고 엉덩이 부근까지 셀프 마사지가 가능합니다. 마사지를 통해 근육을 이완시켜 긴장을 풀어줄 있고 혈액순환에도 도움이 돼서 건강에도 이로움 점이 많습니다.

여기서 키 포인트는 바로 혈액순환입니다. 우리 몸은 혈액순환만 잘 되어도 산소 및 영양분 공급이 원활하게 공급되기 때문에 사사로운 질병 따위는 쉽게 이겨낼 수 있습니다.

 

5. 유산소 운동의 효과

유산소 운동은 정말 건강상 다른 이로움 점이 많습니다. 제가 또 다른 어떤 이로움이 있는지 살펴보겠습니다.

 

* 똑똑해집니다.

유산소 운동을 하면 뇌세포 시냅스의 활성화가 증가됩니다. 이런 결과는 이미 정말 수많은 연구 논문을 통해 밝혀졌습니다. 운동을 한 사람의 뇌와 운동을 하지 않는 되는 정말 천지차입니다. 뿐만 인지능력, 신체 능력 향상에도 매우 차이가 났습니다.

 

* 우울증 감소

우울증 치료 중에 천연 치료제로 낫게 할 수 있는 건 바로 세로토닌 호르몬 분비입니다.

유산소 운동을 하면 세로토닌 호르몬이 분비됩니다. 조금 분비되는 것이 아닌 엄청나게 분비가 됩니다. 그래서 기분이 울적하거나 침울할 때 산책을 하거나 달리기를 하면 기분이 나아지는 게 다 세로토닌 덕분입니다.

훌라후프도 산책 및 달리기처럼 유산소 운동에 속해있습니다. 이 말은 즉 훌라후프 운동을 하면 뇌에서 세로토닌 호르몬을 분비시킬 수 있고 그로 인해 우울증 및 다른 기타 정신 질환을 이겨낼 수 있습니다.

또한 세로토닌은 밤에 멜라토닌으로 변환이 되기 때문에 불면증을 치료하는데도 큰 효과가 있습니다.

기분이 우울하거나 불면증으로 고생하시는 분들은 집에서 간단히 할 수 있는 훌라후프 효과를 얻어보세요. 훌라후프 효과로 삶의 질이 달라질 수 있습니다.

 

* 뇌질환 예방

유산소 운동으로 심장이 강해지면 뇌질환도 예방할 수 있습니다. 뇌질환은 심장질환 하고 짝꿍입니다. 심장이 건강하지 않으면 뇌가 약해지고 뇌가 약해지면 신장 건강도 약해집니다.

그래서 우리는 뇌질환 및 심장 질환을 예방하기 위해서는 꼭 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 

 

이번 글은 이렇게 해서 훌라후프 효과에 대해서 알아보았습니다.

훌라후프는 집에서 누구나 쉽게 할 수 있다는 것이 제일 큰 장점입니다. 단돈 3천 원만 있어도 큰 운동효과를 볼 수 있는 것이 훌라후프입니다. 조깅화도 필요 없습니다. 운동복도 필요 없습니다. 집에서 TV를 보면서 음악을 들으면서 쉽게 할 수 있는 것이 훌라후프입니다.

집에서 유산소 운동을 하고 싶은 분들, 유산소 운동으로 여러 이득을 보고 싶은 분들, 층간소음으로 애를 먹으신 분들은 훌라후프를 집에서 해보세요. 지겨움 없이 재미있게 유산소 운동을 하실 수 있습니다.