배고프면 손떨림 원인 및 해결 방법

배고프면 손이 저리면서 떨리는 경험이 있으셨나요? 배고프면 손떨림 증상이 나타나면서 신경이 날카로워지고 아무것도 할 수 없는 경험이 있으셨나요?

그렇다면 저혈당 증상을 의심해보셔야 합니다. 배고플 때 손이 떨린다고 해서 모두 다 저혈당 증상은 아니지만 신경이 날카로워지면서 손이 떨리고 식은땀이 난다면 저혈당 증세를 의심해봐야 합니다.

 

이번 글은 배고프면 손떨림 원인 및 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다. 

배고플 때 손이 떨리는 사람은 이 글을 보고 꼭 한번 실천해보세요. 저도 배고플 때 손이 많이 떨리고 저렸었는데 몇 개월 동안 식습관을 바꾸니까 증세가 상당히 좋아졌습니다.

 

배고프면 왜 손이 떨리는 것일까요?

배고프면 손이 떨리는 이유는 저혈당 때문에 손이 떨리는 것입니다.

 

그럼 저혈당이란 무엇일까요?

저혈당은 말 그대로 혈액 안에 혈당이 부족했을 때 나타나는 증상입니다. 주로 당뇨병 환자들이 공복이나 혈당이 떨어질 때 저혈당 증상이 나타납니다. 

 

저혈당 증상 때문에 손이 떨리는 이유는 무엇일까요?

저혈당 때문에 손이 떨리는 원인은 다음 아래와 같습니다.

 

1. 폭식, 과식을 자주 하는 사람들

폭식 및 과식을 자주 하면 저혈당 증세가 나타납니다. 식습관 자체가 폭식과 과식이 일상이시면 위가 보통 사람들에 비해 많이 늘어나 있어 음식을 먹어도 포만감을 느끼지 못하고 혈당 조절이 잘 되지 않습니다.

그래서 배가 고프거나 혈당이 떨어졌을 때 손이 떨리고 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 위장이 많이 늘어난 사람들

위장이 많이 늘어나 있으면 배가 고플 때 저혈당 증세가 나타나면서 손이 떨릴 수 있습니다.

위에 언급한 이유랑 거의 일맥상통합니다. 폭식과 과식을 많이 하면 위나 저절로 많이 늘어납니다.

위가 많이 늘어난 사람들은 방광이나 자궁까지 내려온 사람들이 있으니 이런 분들은 어떤 일이 있어도 위를 다시 줄이는 식습관을 가져야 합니다. 그래야 나중에 생길 수 있는 저혈당 및 당뇨를 예방할 수 있습니다.

 

3. 소화기능이 좋은 사람들

소화기능이 좋은 사람들은 음식을 많이 먹는 경향이 있습니다. 이 또한 음식을 한꺼번에 많이 먹으면 위가 늘어나면서 혈당 조절이 안되고 배가 고프면 손이 떨리면서 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.

 

배고프면 손떨림 증상이 나타나는 사람들은 한마디로 이렇게 정리할 수 있습니다.

 

-폭식 및 과식과 같은 식습관이 위를 늘어나게 하고 위가 늘어나게 되면 저혈당 증상이 나타날 수 있다-

 

만약 자신이 음식을 한꺼번에 많이 먹고 배가 고파질 때 손이 많이 떨린다면 우선 위를 줄이는 식습관을 가져야 합니다.

위나 늘어나 있는 상태에서 저혈당 치료를 받는다 해도 큰 효과가 없기 때문에 제일 먼저 우선시해야 할 치료는 바로 식습관 개조입니다.

 

그럼 어떻게 해야 배고프면 손떨림 증상을 없앨 수 있을까요? 

 

배고프면 손떨림 해결 방법

 

배고플 때 손이 떨리면 아래와 같은 방법을 실천해보세요. 

이 방법을 따라 하시면 저혈당으로 손 떨리는 증상을 막을 수 있습니다. 단 시간이 조금 오래 걸리는 단점이 있습니다.

 

1. 위를 먼저 줄여야 합니다.

그럼 어떻게 위를 줄어야 할까요? 아쉽게도 방법은 단 한 가지뿐입니다. 물론 수술로 위 축소 수술을 진행할 수 있지만 수술 없이 위를 줄이는 방법은 적게 먹는 것입니다.

적게 먹는 것도 1~2개월 한다고 위가 줄어드는 것이 아닙니다. 적어도 3개월 이상 소식을 하면서 위를 줄여야 늘어난 위가 천천히 줄어듭니다.

 

배고프면 손이 떨리고 식은땀이 나면서 저혈당 증상이 나타는 사람들은 적어도 3개월 동안 노력을 하면서 식습관을 고치려고 노력을 해보세요.

위를 줄여야 저혈당 증상을 완화시키고 예방할 수 있습니다.

 

2. 배가 부를 때까지 절대 먹지 마세요.

위가 늘어난 사람들은 포만감을 쉽게 느끼지 못하기 때문에 음식을 꾸역꾸역 많이 먹습니다. 그리고 음식을 적게 먹으면 먹은 것 같지 않은 느낌이 나기 때문에 음식을 계속해서 많이 먹는데요.

음식을 먹을 때 절대 배가 부를 때까지 먹지 마세요. 포만감이 잘 느껴지지 않으시다면 다음 아래와 같은 방법을 실천해주세요.

 

* 음식을 최대한 천천히 먹습니다.

* 식사 전에 물을 500ml 정도 마시면 좋습니다.

* 식사 후 간식 먹을 생각을 하지 않습니다. 

 

3. 쌀밥 대신 현미, 곡물 등이 좋습니다.

쌀밥은 혈당을 급격하게 올리기 때문에 저혈당 환자들에게 좋지 않습니다.

쌀밥 대신 현미, 곡물을 드셔 보세요. 저혈당 환자분들에게는 식사량 및 조절이 매우 중요합니다.

 

이번 글은 배고프면 손떨림 원인 및 해결 방법에 대해서 알아보았습니다.

저혈당은 당뇨병 하고 매우 밀접한 관련이 있습니다. 배고플 때 손이 자주 떨리고 기운이 없고 식은땀이 난다면 꼭 식습관을 개조해서 위의 크기를 줄이도록 노력을 해야 합니다.

그리고 이러한 증상이 몇 달째 지속되고 있다면 병원에 가서 내시경 검사를 받아보는 것도 권해드립니다.

저혈당 검사는 무조건 받아보셔야 하고요. 내시경 검사를 받아 위나 대장 쪽에 어떤 문제가 있는지도 발견이 되면 조기 발견 및 치료에도 도움이 되실 겁니다.