반응형 60대운동1 운동 부족 극복: 50대에 적합한 유산소 및 근력 운동 운동 부족 극복: 50대에 적합한 유산소 및 근력 운동운동 부족은 어떻게 우리의 몸을 약화시키는가?50대에 접어들면서 몸의 대사율이 떨어지고 근육량이 자연스럽게 감소합니다. 이에 따라 운동 부족은 체중 증가, 심혈관 질환, 관절 문제를 유발할 가능성이 높아집니다. 특히 이 연령대는 뼈와 관절이 약해질 뿐 아니라 유산소 능력도 감소하기 때문에 이를 보완하는 유산소와 근력 운동이 필수적입니다.1. 운동 부족의 위험성근육 손실: 50대 이후로 매년 약 1%의 근육이 감소합니다. 운동을 하지 않으면 이 과정이 가속화됩니다.대사 저하: 활동량 부족은 기초 대사율을 낮추고 체지방 증가를 초래합니다.심혈관 질환: 운동 부족은 혈압 상승, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 증가를 유발할 수 있습니다.관절 통증: 관절의 유연성과.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
