반응형 심부전예방1 심부전 및 혈관 질환 예방: 염분 섭취 줄이기와 건강한 식단 심부전 및 혈관 질환 예방: 염분 섭취 줄이기와 건강한 식단1. 염분 섭취와 심혈관 질환의 연관성염분 섭취는 혈압 상승과 밀접하게 연관되어 있으며, 이는 심부전과 혈관 질환의 주요 원인입니다. 특히 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하지만, 과도한 섭취는 혈액량 증가와 혈압 상승으로 이어져 심장과 혈관에 부담을 줍니다.연구 사례:대한심장학회에 따르면, 하루 5g 이하의 소금을 섭취하는 것이 심혈관 질환 예방에 효과적이며, 한국인의 평균 소금 섭취량은 WHO 권장량의 두 배 이상에 달합니다.2. 건강한 식단의 기본 원칙1. 저염식 실천:신선한 재료 사용: 가공식품 대신 신선한 채소와 과일 섭취.조미료 사용 줄이기: 소금 대신 허브, 레몬, 마늘 등 대체 조미료 활용.2. 오메가-3 섭취.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
