70대 이후 치매 전조 증상과 예방 습관

70대 이후 치매 전조 증상과 예방 습관

구분 전조 증상 예방 습관 및 관리 포인트

경도인지장애 이름·날짜·장소 혼동, 기억력 저하, 일상실수 증가 인지훈련 게임, 일기 쓰기, 사회적 교류 꾸준히 유지
행동·정서 변화 성격 변화, 우울·불안 증가, 무기력감 규칙적 운동(산책·체조), 정신건강 상담, 스트레스 관리
일상생활 기능 저하 가사·금융·약 복용 관리 어려움, 길 찾기 곤란 루틴 확립, 알람·메모 활용, 가족·돌봄 서비스 연계

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1. 치매 전조 증상의 초기 신호

70대 이후에는 노화 과정과 구분하기 어려운 ‘경도인지장애(MCI)’ 단계가 나타날 수 있습니다.

1-1. 경도인지장애(MCI)

기억력 저하: 최근 대화·약속 내용 자주 잊음

집중력 약화: TV 시청·독서 중 쉽게 산만해짐

일상실수: 가스 불 끄기·전화번호 착각 등


실제 사례: 72세 김모씨

김모씨는 자녀 이름·가족 생일을 가끔 잊어 소아과 노트에 적기 시작했고, 기억 훈련 앱으로 매일 숫자 맞추기 게임을 하며 증상 진행을 늦추고 있습니다.

2. 행동·정서 변화 관리

치매 초기에는 기분·행동 변화가 동반됩니다.

2-1. 우울·불안·무기력

사회적 고립감, 생활 리듬 파괴로 정서 불안정


2-2. 예방 습관

규칙적 운동: 주 3회 이상 30분 걷기·체조

사회적 활동: 동아리·자원봉사 참여로 교류 유지

전문 상담: 정신건강의학과 및 심리치료 활용


실제 사례: 75세 이모씨

이모씨는 우울감을 호소하며, 매주 노인대학 미술 수업과 친구 모임에 참여해 활력을 되찾았습니다.

3. 일상생활 관리 지원

치매가 진행되면 일상생활 기능이 저하됩니다.

3-1. 가사·복약 관리 어려움

약 복용 시간·용량 착오, 금융 업무 혼동 발생


3-2. 지원 전략

루틴 확립: 매일 일정 시간 식사·약 복용 알람 설정

메모·앱 활용: 스마트폰 메모·달력 알림 활용

돌봄 서비스: 방문 요양·가정간호 연계로 안전망 구축


실제 사례: 78세 박모씨

박모씨는 복약 앱과 가사 도우미 지원으로 약 먹는 실수를 없애고, 금융 사기도 예방하고 있습니다.

결론

70대 이후 치매 전조 증상은 경도인지장애, 정서·행동 변화, 일상 기능 저하로 나타나며, 조기 인지훈련과 규칙적 운동, 사회적 교류, 기술·돌봄 지원을 통해 진행을 늦출 수 있습니다. 가족과 함께 예방 습관을 꾸준히 실천해 건강한 노후를 유지하시기 바랍니다.