걸을 때 발 안쪽이 아프다면: 원인, 증상, 치료법, 실제 사례

걸을 때 발 안쪽이 아프다면: 원인, 증상, 치료법, 실제 사례

1. 걸을 때 발 안쪽이 아픈 원인

발 안쪽 통증은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 발의 구조적 문제, 근육이나 힘줄의 손상, 반복적인 스트레스 등이 주요 원인입니다. 구체적인 원인으로는 다음이 있습니다.

(1) 족저근막염 (Plantar Fasciitis)
족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환으로, 발 안쪽과 뒤꿈치에 심한 통증을 유발합니다. 주로 장시간 서 있는 직업군이나 잘못된 신발을 착용한 사람들이 겪는 질환입니다.

원인: 과도한 체중 부하, 반복적인 충격, 발바닥 근육의 약화.

증상: 발뒤꿈치와 발 안쪽 통증, 특히 아침 첫걸음 시 심함.


(2) 부주상골 증후군 (Accessory Navicular Syndrome)
부주상골은 발 안쪽에 있는 추가적인 뼈로, 이 뼈가 과도한 긴장과 염증을 유발하는 질환입니다. 평발이 있는 사람에게 흔히 발생합니다.

원인: 발의 아치 구조 문제, 후경골건에 반복적인 긴장.

증상: 발 안쪽 복숭아뼈 아래에서 통증 발생, 발 아치 부위의 불편함.


(3) 후경골건염 (Posterior Tibial Tendonitis)
후경골건염은 발 아치를 지지하는 후경골건에 염증이 생기는 질환으로, 평발이나 과체중이 주요 원인입니다.

원인: 후경골건의 과도한 사용, 부상.

증상: 발 안쪽 통증과 부종, 아치가 무너질 가능성.


(4) 무지외반증 (Hallux Valgus)
엄지발가락이 옆으로 휘면서 발 안쪽에 통증이 생기는 질환으로, 잘못된 신발 착용과 유전적 요인이 관련됩니다.

원인: 하이힐, 발볼이 좁은 신발 착용, 유전적 요인.

증상: 발 안쪽 돌출 부위의 통증, 발가락 변형.


(5) 기타 원인

발바닥 근육 및 인대 손상: 과도한 운동이나 외상으로 인한 근육, 인대 손상.

골절 또는 골극: 스트레스성 골절이나 발바닥 뼈의 변형으로 인한 통증.

2. 발 안쪽 통증의 증상

발 안쪽 통증의 증상은 원인에 따라 다양하게 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

걷거나 서 있을 때 통증 심화: 특히 장시간 활동 시 통증 증가.

아침 첫걸음 시 통증: 족저근막염의 경우 아침에 증상이 가장 심합니다.

발 안쪽 부위의 부종과 염증: 특정 부위가 붓고 만질 때 통증이 심해짐.

발의 변형: 무지외반증이나 평발로 인해 발의 구조가 바뀜.

근육 약화: 통증으로 인해 정상적인 보행이 어려워지고 발의 근육이 약해질 수 있음.

3. 치료법

(1) 보존적 치료
대부분의 발 안쪽 통증은 보존적 치료로 증상이 완화될 수 있습니다.

1. 휴식

발에 가해지는 부담을 줄이고 염증을 완화하기 위해 활동을 제한합니다.



2. 냉찜질

하루 3~4회, 20분씩 냉찜질을 시행하여 부종과 통증을 줄입니다.



3. 스트레칭 및 근육 강화 운동

족저근막과 후경골건을 유연하게 하고 강화하기 위해 꾸준히 운동합니다.

예: 발바닥 롤링, 아킬레스건 스트레칭.



4. 적절한 신발 착용

발의 아치를 지지하는 신발 또는 교정 깔창을 착용합니다.



5. 소염진통제

비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 염증과 통증을 완화합니다.




(2) 물리치료

초음파 치료와 전기 자극 치료를 통해 염증 부위의 혈액순환을 개선합니다.


(3) 주사 치료

스테로이드 주사를 통해 심한 염증을 빠르게 완화합니다.


(4) 수술적 치료

보존적 치료에 반응하지 않는 경우, 원인에 따라 골극 제거, 힘줄 복구 등의 수술을 시행할 수 있습니다.

4. 실제 사례

사례 1: 족저근막염으로 인한 통증

배경: 40대 남성 A씨는 배달업 종사자로, 하루 8시간 이상 서서 일하다가 발 안쪽과 뒤꿈치에 통증을 느끼기 시작했습니다.

증상: 아침에 일어나 첫발을 내디딜 때 심한 통증을 호소했으며, 장시간 걷기 후 통증이 심해졌습니다.

치료:

의사의 권고로 발바닥 스트레칭을 매일 시행.

맞춤형 깔창이 삽입된 신발 착용.

소염진통제 복용과 물리치료 병행.


결과: 3개월 후 통증이 크게 완화되고, 업무 복귀가 가능해졌습니다.


사례 2: 후경골건염으로 인한 발 통증

배경: 50대 여성 B씨는 최근 체중 증가와 함께 발 안쪽 통증과 부종이 발생했습니다.

증상: 복숭아뼈 아래와 발 아치에 심한 통증을 느꼈고, 발 아치가 점차 무너지는 모습을 보였습니다.

치료:

의사의 권고로 발 아치를 강화하는 운동과 맞춤 깔창 사용.

초음파 물리치료를 주 2회 받음.

심한 부위에는 스테로이드 주사 치료 진행.


결과: 6개월 후 정상적인 보행이 가능해졌으며, 발의 변형도 크게 개선되었습니다.



---

5. 예방 방법

발 안쪽 통증을 예방하기 위해 아래 사항을 실천하세요.

1. 발에 적합한 신발 착용

발 아치를 지지하는 신발을 선택하고, 하이힐이나 발볼이 좁은 신발은 피합니다.



2. 적절한 체중 유지

과체중은 발에 불필요한 압력을 가하므로 체중 관리를 실천하세요.



3. 정기적인 스트레칭

발과 다리 근육을 스트레칭하여 유연성을 유지합니다.



4. 충분한 휴식

장시간 서 있는 활동 후에는 발을 쉬게 하고, 필요 시 냉찜질을 시행합니다.



5. 정기적인 건강 검진

발의 통증이 지속되거나 악화될 경우, 조기 진단을 위해 병원을 방문하세요.

걸을 때 발 안쪽 통증은 족저근막염, 부주상골 증후군, 후경골건염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 대부분의 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다.
발 건강을 지키기 위해 오늘부터 실천하세요!

건강한 발은 건강한 삶의 시작입니다.