코골이 고치는법 혀운동

코골이를 고치기 위해 수술을 하는 방법은 그리 옳지 않습니다. 코골이 수술 성공률이 그리 높은 것도 아니고 다시 원상태로 돌아오는 일이 많기 때문에 전문의들도 코골이 수술을 그리 추천하지 않습니다. 

코골이를 하는 이유는 혀 근육이 약해져서 코골이가 점점 심해지는 것인데, 수술을 하면 그 당시는 바로 좋아질 수 있겠지만 시간이 지나면 다시 근육은 약해져서 코골이가 다시 진행될 확률이 매우 높습니다. 

그럼 어떻게 해야 코골이를 고칠 수 있을까요? 누구나 쉽게 코골이를 쉽게 고칠 수 있을까요?

 

답은 네입니다. 코골이가 심한 사람은 혀 운동을 하면 누구나 쉽게 코골이를 쉽게 고칠 수 있습니다. 그런데 쉽게 고칠 수 있다는 게 바로 고칠 수 있다는 이야기는 아닙니다. 코골이는 누구나 쉽게 고칠 수 있지만 어느 정도의 끈기와 시간은 필요합니다. 끈기와 시간만 있다며 코골이는 쉽게 고칠 수 있습니다. 제가 바로 그 증거입니다.

 

저도 살이 찌고 코골이가 심해졌습니다. 술을 조금만 마셔도, 조금만 무리를 해도 쉽게 코를 골았습니다. 하지만 이제는 코를 잘 골지 않습니다. 혀 운동을 열심히 하니까 코골이가 정말 말끔하게 없어졌습니다. 코골이에 엄청 스트레스를 받던 제 아이프도 이제는 제가 코를 골지 않는다고 말해줬습니다.

 

여러분도 이제 궁금하지 않으신가요? 어떻게 하면 코를 안 골수 있는지, 어떤 혀 운동을 해야 코를 안 고는지 궁금하지 않으신가요?

제가 이제부터 코골이 고치는 법에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

코골이 고치는법

 

코골이를 고치기 위해서는 혀 운동을 해야 합니다. 코골이가 생기는 직접적인 원인은 혀의 근육이 약해져서 혀가 늘어져 코를 고는 것이기 때문에 코골이를 고치기 위해서는 혀 운동은 필수적입니다.

자 그럼 혀 운동을 어떻게 해야 할까요? 글을 보면서 천천히 따라 해 봅시다.

 

1. 혀를 앞으로 내밀기

제일 쉬운 방법입니다. 혀를 앞으로 내밀어 보세요. 처음에는 너무 세게 내밀지 말고 천천히 앞으로 내밀어 보세요.

만약 혀를 내미는 과정에서 혀가 아프다면 혀 근육이 매우 약하다는 뜻입니다.

혀가 아프다면 너무 많이 내밀지 말고 천천히 아프지 않을 정도로 내밀어 보세요. 그리고 점점 익숙해지면 강도를 세게 해서 앞으로 세게 내밀어 보시길 바랍니다.

 

* 혀를 잎 앞으로 내밀기

* 혀를 내민 상태에서 10초 동안 유지하기

* 이렇게 10번 반복하기

 

이렇게만 해도 혀 근육이 단단해지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다. 

 

 

2. 혀를 내밀고 양옆으로 움직이기

혀를 앞으로 내밀기가 익숙해졌다며 이제는 혀를 양 옆으로 움직여 보세요. 

혀를  양 옆으로 움직이면 혀의 양쪽 근육이 단단해지는 걸 느낄 수 있습니다. 이 운동도 아래와 같이 반복적으로 운동해주세요.

 

* 혀를 앞으로 내밀고 왼쪽, 오른쪽으로 움직이기

* 양 옆으로 10번씩 움직이기

* 이 운동을 10번 반복하기

 

혀가 얼얼해지는 느낌을 받으셨나요? 그러면 혀가 운동이 되고 있다는 뜻입니다.

 

3. 혀를 윗니 안쪽에 붙이고 안쪽으로 당기기

이번에는 혀를 윗니 안쪽에 붙이고 목 안쪽으로 당겨보세요. 그러면 혀 아래쪽 근육이 움직여지는 것을 느낄 수 있습니다. 만약 혀 아래쪽이 아프다면 너무 무리하지 마시고 천천히 안쪽으로 당겨 보시길 바랍니다.

 

* 혀를 윗니 안쪽에 붙이세요.

* 그리고 혀를 목 안쪽으로 당겨보세요.

* 혀를 당기고 10초 동안 유지하세요.

* 이렇게 10번 반복을 해주세요.

 

혀가 얼얼하고 아프시죠? 그만큼 여러분의 혀의 근육이 약하다는 뜻이고 혀의 근육이 약하면 코골이가 있다는 뜻입니다.

 

코골이가 심하고 코골이를 고치고 싶다면 이렇게 3개의 혀 운동을 1세트를 해보세요. 그러면 혀의 근육이 단단해지면서 혀가 늘어지는 것을 방지할 수 있습니다.

 

이번 글은 코골이 고치는 법에 대해서 알아보았습니다.

코골이 고치기 위해 수술을 가급적이면 피해 주세요. 혀의 근육만 잘 유지하면 코골이를 충분히 고칠 수 있습니다.

이렇게 혀 운동을 한 달만 꾸준히 하셔도 코골이가 고칠 수 있으니 하루에 한 번씩 꼭 해보시길 바라겠습니다.

TV를 보면서, 책을 읽으면서, 편히 쉬면서 쉽게 할 수 있기 때문에 하루에 한 번씩 꼭 해보세요. 그래야 효과가 있습니다. 하다가 안 하고, 안 하다고 하면 효과가 없습니다. 운동은 꾸준히 해야 효과가 있습니다.

팔이나 다리 근육 키우는 것처럼 꾸준히 하는 것이 제일 중요합니다. 하루 이틀하고 왜 코를 고냐고 말씀하시지 마시고 한 달만 꾸준히 해보세요. 그러면 효과가 정말 있을 겁니다.