반응형 세로토닌6 우리는 왜 웃어야 하는가? 웃음은 우리의 성공, 희망, 소망, 행복, 만족, 성취 등 여러가지 감정을 공짜로 얻게 하는 신의 선물입니다. 여러분은 보통 언제 웃으시나요? 기분이 좋을 때? 만족감을 느낄 때? 상대방이 웃고 있을 때? 우리가 웃는 이유는 수도 없이도 많습니다. 돈을 많이 벌어서 웃을 수도 있고 행복감을 느낄 때 웃을 수도 있고 재미있는 영화나 드라마를 봤을 때도 웃습니다. 웃음은 우리에게 엄청난 영향을 끼칩니다. 사업의 성공을 가르기도 하고 좋은 사람을 내편으로 만들기도 하고 인생의 재미를 느끼게도 해줍니다. 이렇듯 웃는다는 것을 내 삶을 내가 주인공이 된다는 것입니다. 내 삶의 주인공이 되기 위해서는 자주 웃어야 합니다. 기뻐서 웃는 것이 아닌 웃어서 기쁜 상황을 만들어야 합니다. 그래야 내 삶의 주인공은, 내 삶.. 2020. 2. 5. 우울증 초기 증상 및 원인은 무엇일까요? 우울증은 마음의 병이라긴 보다는 뇌에서 이 호르몬이 잘 분비되지 않기 때문에 걸리는 일종의 뇌질환이라고 볼 수 있습니다. 우리의 뇌는 우리의 신경계를 조절하기 위해 수많은 호르몬을 분비합니다. 우리가 잘 알고 있는 도파민, 아드레날린, 엔도르핀, 멜라토닌, 세로토닌 등 정말 많은 호르몬을 몸의 항상성을 위해 한시도 쉬지 않고 분비하고 있죠. 이 중에서 이 호르몬 분비가 적으면 우리는 우울한 증상을 느낍니다. 가슴이 답답하기도 하고 기분이 계속 나쁘고 삶의 의욕을 떨어트립니다. 반면 이 호르몬이 지속적으로 뇌에서 분비가 되면 활기차고 능동적이며 기분이 항상 상쾌한 상태로 지속됩니다. 이 호르몬은 바로 '세로토닌'입니다. 우울증 원인 1. 세로토닌 부족 우울증이 걸린 사람들은 기본적으로 세로토닌 분비량이 매.. 2020. 1. 17. 혹시 나도 우울증? 우울증 테스트 혹시 자신이 우울증이라고 생각되시나요? 하는 일마다 의욕이 없고 만사가 다 귀찮고 몸에 힘이 없으신가요? 저도 우울증 비슷한 경험이 있습니다. 과거에 몇 번 실패를 하고 의욕이 엄청 떨어졌을 때 우울증 비슷한 증상이 왔었습니다. 하는 일마다 다 실수하고 실패하고, 내가 너무 무능력한 것 같고 꿈과 희망이 잘 보이지 않았습니다. 우울증은 단순히 마음의 병이 아닙니다. 우리의 삶의 질을 떨어트리고 우리의 미래 희망을 조금씩 갉아먹습니다. 우울증이 심한 사람은 결국 그 고통을 이겨내지 못해 목숨을 스스로 끊는 사람도 있습니다. 그만큼 우울증은 정말 무서운 정신 질환입니다. 만약 여러분도 우울증이 의심되나요? 삶의 의욕도 없고 동기부여도 못 받고 희망이 잘 보이지 않으신가요? 그럼 저랑 같이 아래에 질문에 스스.. 2020. 1. 16. 불면증 극복하는 법 6가지 이번 글은 제가 불명증을 집적 극복했던 경험을 토대로 글을 써보겠습니다. 아무래도 제가 직접 경험했던 것이라 다른 의견과 조금 다를 수도 있습니다. 하지만 여러 논문을 읽어보고 많은 사람들이 이미 여럿 증언한 것들이라 비슷한 내용도 많이 있을 겁니다. 여러분도 제 글을 읽어보고 자신과 맞는 부분이 있다면 그 부분을 실천해보세요. 불면증은 의외로 쉽게 고칠 수 있어 누구든 쉽게 따라 할 수 있습니다. 불면증에 걸리면 정말 골치가 아픕니다. 아무리 잠을 자려고 누워도 잠이 오지 않고 1시간, 2시간, 3시간 멀뚱멀뚱 천장만 바라보고 아무것도 할 수 없으니까요. 몸은 매우 피곤한데 뇌가 안 자고 있다는 느낌이랄까요? 여러분도 불면증에 걸리면 저와 비슷한 증상을 겪고 계시지 않던가요? 그래서 저는 불면증을 극복.. 2020. 1. 11. 수영 효과 7가지 걷기나 달리기가 부담스러운 사람에게 수영은 정말 좋은 운동입니다. 칼로리 소비와 운동 효과는 정말 크지만 몸에 큰 부담이 없는 수영. 수영은 우리의 목숨을 스스로 지켜내기도 하지만 몸 건강 관리에도 정말 좋은 운동입니다. 성인 남자 60kg 기준으로 30분 운동하면 약 330 kal 성인 여자 50kg 기준으로 30분 운동하면 약 240 kal가 소비됩니다. 이번 글은 수영 효과 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 수영은 전신운동입니다. 머리부터 발끝까지 어느 하나 사용하지 않는 곳이 없습니다. 그런데도 수영은 육체적인 큰 부담이 없는 운동이라 많은 사람들에게 인기가 많습니다. 수영은 하게 되면 육체적으로 큰 스트레스를 주지 않으면서 심박수를 증가시킬 수 있고 칼로리 소비도 높은 편이라 살을 빼고 싶거.. 2019. 12. 20. 무조건 운동을 해야 하는 이유 6가지 운동의 효능을 약으로 만들 수 있다면 그 약은 무슨 일이 있어도 노벨 의학상을 받을 것입니다. 왜냐하면 운동의 효능을 말도 못 할 정도로 정말 어마 무시한 효능이 있기 때문이죠. 이 글을 읽고 있는 여러분도 운동의 효능에 대해서 바로 말씀해 보시라고 해도 대략 3~5가지는 말씀하실 수 있을 겁니다. 그만큼 운동은 우리 인생에서 정말 중요하죠. 그런데 문제는 이렇게 잘 알고 있으면서도 잘하지 않는다는 것입니다. 병과 질환에 걸려서 의사분들이 그렇게 운동을 하라고 해도 잘하지 않습니다. 하루, 이틀 이렇게 조금은 잘하더라도 결국 몇 개월이 지나있으면 대부분 포기를 하게 되죠. 왜 우리는 운동을 꾸준히 하지 못하는 걸까요? 그 이유는 눈앞에 효과가 바로 보이지 않기 때문입니다. 운동은 적어도 몇 개월을 지속해.. 2019. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
